Schlaf-Hacks und Trends: So soll man besser einschlafen 

Auf der Social-Media-Plattform TikTok trenden gerade Videos, in denen Leute ihre Einschlaf-Tricks verraten. Viele Menschen haben mit dem Einschlafen immer wieder Probleme - laut Experten sind sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht die optimale Schlafdauer. 

Hier stellen wir euch zwei Schlafhacks vor, mit denen man besser einschlafen soll:

Der 2-Minuten-Einschlaftrick (Military-Sleep-Methode)

• Legt euch ins Bett oder übt das erst einmal im Sitzen auf einem Stuhl.

• Auf dem Stuhl: Füße auf den Boden absetzen, zurücklehnen und Hände in den Schoß legen

• Jetzt müsst ihr eure Gesichtsmuskulatur entspannen: Zunge, Kiefer, Augen.

• Augen geschlossen halten und erschlaffen lassen.

• Entspannen eure Schultern und den Nacken, lass sie fallen.

• Spannt kurz euren Armbizeps an und lasst ihn dann ganz locker.

• Das Gleiche macht ihr auch mit den Händen und Fingern. 

• Atmet jetzt tief in den Bauch ein und entspannt die Brust.

• Dann verfahrt ihr mit den Beinen genauso wie mit den Armen: erst die Oberschenkelmuskeln, dann die Waden und schließlich die Füße.
  

Das sagt der Experte

Es braucht allerdings wochenlange Übung und geht nicht von jetzt auf gleich. Laut Schlafforscher Dr. Hans-Günther Weeß kann das tatsächlich funktionieren, allerdings bezweifelt er, dass man es in nur zwei Minuten schafft.

Sleepy Girl Mocktail

Der Cocktail besteht aus Magnesiumpulver, Kirschsaft und Mineralwasser – diesen soll man direkt vorm Schlafengehen nehmen und dadurch deutlich schneller einschlafen.

Das sagt der Experte

Laut Schlafforscher Dr. Hans-Günther Weeß hat Magnesium eine entspannende Wirkung auf den Körper und der Kirschsaft unterstützt die Produktion des körpereigenen Melatonins und kann daher durchaus eine schlaffördernde Wirkung haben.

14.05.2024